Zdieľanie je starostlivé!
zdieľam
Tweet
zdieľam
https://apis.google.com/js/pluson.jsi spadol z príslovečného vozu… er … bežecký pás. Áno, urobil som. Tvrdý, ale takmer v pomalom pohybe. Bol som 5 -krát týždenne alebo oveľa viac cvičenia, viac ako 15 rokov. Veľa aktívnych. Začal som na vysokej škole a nikdy som sa nevrátil až asi … pred rokom! Áno, ja, určite som to urobil. Nepovedal by som, že som úplne prestal byť aktívny, joga je pre mňa stále podstatnou prioritou. Ale konzistentnosť bola spôsob, ako sa WAAAAY vypnúť. Naozaj nemôžem dať dôvod, prečo som sa zastavil. Myslím, že čím oveľa viac som sa od posledného tréningu dostal preč, tým oveľa viac som zabudol na endorfíny, zhon, orosenú kožu, svalovú tonu a definíciu, energiu a zdravie. Ďalšie veci sa stali prioritou: rozvrh mojich detí bol oveľa hektickejší, spánok sa stal oveľa dôležitejším, priateľstvá rástli, moja strava sa zmenila a úprimne povedané, bol som vyhorený. Moje telo dostalo zaslúženú prestávku. Rok dlhý sabbatický. 365 dní alebo viac. Jedného dňa som sa hral so svojimi dievčatami a začal s nimi pumpovať niekoľko klikov. Stará Jensy mohla spadnúť a urobiť 20 (noooo nie dievčenské, skutočné) bez toho, aby odpaľovali oko. Dnes som sotva mohol urobiť päť. PÄŤ. Huh? O MÔJ BOŽE! Posledná slama bola posledná nedeľa, keď som sa pripravoval na kostol. Išiel som si obliecť skvelé nohavice, aby som sa nosil. Trochu útulný, ak chcete, ale obviňoval som to na pizza večierok od dňa predtým. Vieš, sodík. Nie štvrtý kúsok koláča. Správny. Samozrejme. Sklonil som sa, aby som si obliekol topánky a počul som pop! Pop! Práve som vyskočil gombík! Odletel ideálne a padol na koberec! A potom som spadol na zem. Nevedel som, či sa mám smiať alebo plakať. V tom čase mi to bolo celkom zábavné, ale potom nastala realita. Trochu som sa zbil. Potom dôkladný plán útoku! Nie je šanca, že dostávam nové oblečenie! Netrvalo mi veľa, kým som dostal plán do akcie kvôli mojej osobnosti typu A, takže v tú noc som sa v pondelok ráno vydal na eliptickú a telocvičňu. Pripojil som sa k novej telocvični. Jeho miestne komunitné rekreačné stredisko je doplnené raquetballovými súdmi, basketbalovými súdmi, bazénom a dobrými staromódnymi váhami a bežeckými pásmi. Žiadny trh s mäsom tu so svalovou mliečnou guzzlermi a jazzercis Janes. Zatiaľ som najmladší človek, ktorého som tam videl. A úprimne povedané, je to celkom inšpiratívne. Muži a ženy do konca 80. rokov sú rýchlosť chôdze po bežiacom páse, biť na bicykle a robiť vodné aerobik v bazéne. Držím sa pre seba so svojimi slúchadlami, keď zasiahnem závažia a búším míľou na bežiaci pás. Som celkom sebadisciplinovaný svojím tréningom, takže to pre mňa úplne funguje. Ale je ťažké naskočiť späť na ten bežecký pás. Teraz vidím, ako sa zatracene tvrdo musím pracovať, aby som konkuroval vo fitnes. Nemôžem uveriť, že som si myslel, že toto telo sa v tom čase ľahko dosiahlo. Som tak kondicionovaný až po roku. Ale čo je na tom také úžasné, je to, že som znova nováčik. Mám pocit, že môžem ľuďom poskytnúť lepšie odporúčania, ktoré práve začínajú cvičebný režim. Predtým bolo pre mňa príliš ľahké povedať ľuďom, aby začali. Takže v posledných niekoľkých týždňoch som sa naučil. 1. Začnite niekde. Nezáleží na tom, ako dlho, aký typ pohybu, aká intenzita. Len urobte, čo môžete urobiť dnes. Keď narazíte na chodník alebo závažia, nebuďte na seba takí tvrdí. Všetci sme boli v určitom okamihu nášho života začiatočníkom, takže nie ste sami. Urobte 5 minút fyzickej aktivity. Do 10. Urob niečo! 2. Uskutočnite si schôdzky pre svoju každodennú fyzickú aktivitu. Ak ho nezasiahnete alebo si ho naplánujete, pravdepodobne sa to nestane. Život sa stáva, deti ochorie, jeho sneh, zabudnete, že ste sľúbili rande so svojím najlepším priateľom, atď. 3. Jedzte túto žabu o 5:00: Staré príslovie je, že „Ak prvá vec, ktorú robíte každé ráno, je jesť Živá žaba, môžete prejsť celým dňom s naplnením, keď viete, že je to pravdepodobne to najhoršie, čo sa vám stane celý deň! “ Vaša „žaba“ je taká, na ktorej je pravdepodobné, že sa otáčate, ak s tým teraz niečo neurobíte! Takže moje tréningy sú skoro a potom to nezavesí nad hlavou, aby som sa dokončil celý deň! 4. Track your progress: They are so lots of applications on smart phones that do that for you. To ma udržiava motivované a pomáha mi vidieť, že moje cvičenie funguje! I love the Nike training Club app, the couch to 5k app and the 5k to 10k app! 5. Reward yourself:Nie, nie so šumivými pohárikmi! Nové cvičebné oblečenie, úplne nový sezónny top alebo skvelý potľapkaný po chrbte. Mali by ste mať odmeny za to, že ste sa s tým držali, uznali svoju vlastnú hodnotu a urobili svoje zdravie prioritou! Počasie sa teda začína zahrievať, dni sa predlžujú dlhšie a moje zdravie a fitnes sú späť na ceste. Ak práve začínate svoj „jarný tréning“, držte sa ho! Budem tam s tebou ideálny! Tentokrát pre mňa nie je oveľa viac sobotných. Nemôžem uveriť, koľko energie a vibrácie sa cítim za pár krátkych týždňov. Je rozhodujúce, že nikdy príliš dlho spadne z tohto bežiaceho pásu. Hop idem späť a udržiavajte tú dynamiku !! Love & Light, Jensy Jensy Scarola je pobyt doma mama, blogerka, spisovateľka a inštruktorka jogy pre deti. Jensy je matkou jej dvoch najväčších učiteľov života, dcéry vo veku 7 a 6 rokov a šťastne sa vydala za svojho spriaznenia na strednú školu. Nedávno bola výkonnou riaditeľkou Fit & Health School, nezisková organizácia, ktorá bojuje s detskou obezitou. Zvažuje, že toto povolanie zanechala v nákupe, aby našla svoje skutočné povolanie ako autorka, ale túto vášeň si pamätá, keď učí malé deti jogy. V súčasnosti bloguje na adrese www.jensyscarola.blogspot.com, kde zdieľa svoje tipy, zápasy, triumfy, spiritualitu a motivujúce nástroje pre ženy a mužov v nádeji, že pomôže ostatným zbavovať sa ich protivenstva. Porazila poruchu príjmu potravy a zbavila sa aj popôrodnú depresiu! Pozrite sa na jej webovú stránku, aby ste sa dozvedeli oveľa viac o nej, jej životnom príbehu, aby ste si prečítali inšpiratívne články o životnom štýle a každodenné motivujúce myšlienky. Pripojte sa k jej stránke FB, aby ste sa zúčastnili diskusie pri svojom veľkom prebudení. Vo svojom voľnom čase miluje piecť, robiť remeslá so svojimi deťmi, užívať si príjemné romantické filmy, čítať, užívať si futbal Oprah a Redskins a nemôže na to zabudnúť: Jedzte čokoládu! Považovali ste tieto informácie užitočné? Kliknutím sem zobrazíte svoju podporu časopisu Zdravé mamičky.
Odkaz na tento príspevok: spadol som z bežiaceho pásu…
Súvisiace základné spôsoby začlenenia bielkovín do každého jedla
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam